運動

試合前~後の子どもの食事ってどんなものがいいの?

試合前~後の子どもの食事ってどんなものがいいの?

子どもが頑張ってトレーニングをし、その成果を発揮する試合がやってきました!

試合当日の昼食はもちろん、前日や試合後の夕食など、子どもを応援できるような食事にしたいですよね。

しかし、そんな試合前~後にかけて、どんな食事が良いのか分からず、エネルギーが摂れるように揚げ物ばかりあげていませんか?

実は、試合で調子よく活動するなら避けたほうがいいんです。

そこでここでは、どんな試合前・当日の食事と、試合中の食事、試合後の食事が良いのか紹介していきたいと思います。

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運動のときの水分補給!いつ・どのくらい摂ったらいいの?

運動のときの水分補給!いつ・どのくらい摂ったらいいの?

運動中は、汗となって体外に水分が抜けていきます。

そのため、運動するときは水分補給が欠かせませんよね。

ですが、イマイチどのくらいの量を摂ったらいいのか、いつ摂ったらいいのか分からないという方も多いのではないでしょうか?

そこで、ここでは運動のときの水分補給のタイミングと、どのくらい摂ったらいいのか紹介していきたいと思います。

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持久力アップ・疲労回復を握る夕食!いつ食べたらいいの?

持久力アップ・疲労回復を握る夕食!何を食べたらいいの?

子供が頑張ってトレーニングをした後は、しっかりと食べさせてあげたい!と思うお父さん・お母さんは多いのではないでしょうか?

トレーニング後の夕食は、疲労回復・持久力アップという役割があります。

そのため、その役割にあった夕食を食べさせてあげたいですよね。

では、どのようなものをいつ食べさせてあげたら良いのでしょうか。

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運動に適した時間帯っていつ?運動と時間帯の関係

運動に適した時間帯っていつ?運動と時間帯の関係

運動に適した時間帯があるのをご存知ですか?

また、身体能力にも時間帯のピークがあります。

そこで、ここでは運動と時間帯の関係について紹介していきたいと思います。

この記事を見て、適した時間に適した運動をしてみましょう!

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ベストな競技能力を生み出す基本は朝食から!

ベストな競技能力を生み出す基本は朝食から!

運動をされている子供にとって、毎日のトレーニングはとても欠かせませんよね。

ベストな競技能力を生み出す基本は何かご存知ですか?

生活リズムももちろんですが、朝食も関係しています。

ここでは、運動と朝食について紹介していきたいと思います。

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